Häufige Fragen

Wie messe ich Fortschritt ohne Wearable?

Nutze wöchentliche Check‑Ins: Einschlafzeit, Mittagstief (Ja/Nein), Fokus‑Minuten, RPE nach Arbeitsblock. Reicht für klare Trends.

Wie schnell sehe ich Effekte?

Schlaf: 3–7 Tage. Energie & Fokus: 7–14 Tage. Ernährung: 2–3 Wochen (Cravings sinken, Energie stabilisiert sich).

Was, wenn ich unregelmäßige Wochen habe?

Wir arbeiten mit Minimal‑Protokollen (z. B. 1 Aktivpause, 1 Proteinhauptmahlzeit, 2 Fokusblöcke) – Fortschritt bleibt messbar.

Ist das Coaching medizinisch?

Nein. Wir coachen Routinen und Produktivität. Bei medizinischen Fragen bitte Ärzt:in konsultieren.

Welche Tools nutzt ihr?

Timer (52/17), Licht‑Routine, Raum‑Temp 18–20°C, Plates‑System, 2‑Min Carb‑Check, Wochenplan‑Templates (Excel/Notion).

Gibt es eine Kündigungsfrist?

Monatlich kündbar, sofort im Account. Testphase endet automatisch – keine versteckten Gebühren.